Mein Betreuungskonzept setzt sich zusammen aus Laktatdiagnostik und Coaching.

LAKTATDIAGNOSTIK

Die Laktatdiagnostik ist gemeinsam mit dem individuellen Coaching die zweite wichtige Säule auf dem Weg zur Leistungsoptimierung. Um dem Anspruch des individuellen Coachings gerecht zu werden, ist es unerlässlich die adäquaten Trainingsbereiche (Puls-, Watt- oder Geschwindigkeitsvorgaben) zu bestimmen.

Überblick

Meine Services rund um Laktatstufentests und deren Auswertung


Was sind Laktatstufentests?

Der Laktatstufentest ist ein wichtiges Instrument zur Beurteilung der individuellen Leistungsfähigkeit und zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen. Hierbei wird die Belastung (Laufgeschwindigkeit oder Wattzahl auf dem Fahrrad) in genau definierter Weise erhöht. In jeder Belastungsstufe wird am Ohrläppchen Blut zur Bestimmung der Laktatkonzentration entnommen. Laktat ist ein Salz der Milchsäure und wird bei Energiegewinnungsprozessen im Muskel in das Blut abgegeben. Der Laktatgehalt gibt Auskunft über den Belastungsgrad. Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt des Laktates im Blut an. Dieser Anstieg wird aufgezeichnet und für die Auswertung des Testes verwendet. Zusätzlich wird die Herzfrequenz-Kurve aufgezeichnet.

Angeboten werden Laktatstufentests im Labor (am Fahrradergometer oder auf dem Laufband) oder Feldtests (auf der Laufbahn oder auf standardisierter Strecke am Mountainbike oder Rennrad).

Außerdem  umfasst das Angebot auch Kontrollmessungen, um Ihre Intensitäten während des Trainings zu überprüfen. Diese sind sowohl im Labor als auch an Ihrer persönlichen Trainingsstätte möglich.

Die Gestaltung des Testablaufs basiert auf langjähriger Erfahrung als Trainer und Leistungsdiagnostiker. Dass die gängigen und zu wenig hinterfragten Testabläufe nicht die gewünschten Resultate liefern, wurde mir während meiner Tätigkeit als Triathlontrainer am Olympiastützpunkt in Linz bewusst. Um Fehlerquellen zu vermeiden, ist es notwendig, zum Teil neue Wege zu gehen.

COACHING

Neben der Laktatdiagnostik ist das individuelle Coaching die zweite wichtige Säule auf dem Weg zur Leistungsoptimierung. Fast noch wichtiger als die Auswertung und die korrekte Interpretation des Tests ist die Umsetzung des Testergebnisses auf den Trainingsalltag. Es gilt den Intensitätsbereichen durch Trainingsinhalte und Trainingsmethoden Leben einzuhauchen.

Beratungsgespräch

Sie haben Fragen, die ihr persönliches Training betreffen oder wollen allgemeine Fragen zur Trainingslehre oder aus anderen Bereichen der Sportwissenschaft abklären. Ich berate Sie gerne.

Detailtrainingsplanung

Sie erhalten detaillierte Wochentrainingspläne mit genauer Umfang- und Intensitätsverteilung. Die Trainingsmethoden und –inhalte sind exakt auf die Wochentage verteilt und detailliert beschrieben.

Schwimmtrainingsplan

Hier erhalten Sie für den gewünschten Zeitraum pro Woche 1-3 genauestens beschriebene Trainingseinheiten, die natürlich aufeinander abgestimmt sind und Ihrem Leistungsniveau entsprechen.

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